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　　如果孩子只肯喝饮料，不愿意喝白开水怎么办？蜂蜜、牛奶能不能代替白开水？中国福利会托儿所所长陈磊、营养教研室主任王佳蕾以及幼儿营养膳食烹饪技师俞建文为家长支招。

　　父母要做好榜样

　　虽然家长都知道，过多摄取糖分不仅危害孩子牙齿的生长，也可能引起肥胖。但是，有家长坦言，孩子不爱喝白开水，自己也没辙，只能煮糖水给他喝，或是用苹果、梨子煮水果水给孩子喝，好歹可以同时补充营养。

　　陈磊认为，家长的言传身教是最重要的。试想，如果家长整天拿着饮料，一会儿咖啡一会儿可乐，孩子自然觉得，大人不需要喝白开水，我自然也没有喝的必要。此外，在孩子口渴的时候，不要随手就塞给他一瓶饮料，要让他养成喝白开水的习惯。

　　也有一些家长在孩子喝水这件事情上过度关注，严格规定什么时候喝多少量的水。其实，这也大可不必。孩子并不是机器人，他自己对饮水也有正常的需求能力，家长不要把喝水作为一项任务让孩子完成，过度的关注反而适得其反。

　　牛奶蜂蜜要适量

　　有不少家长选择用蜂蜜水、牛奶等代替白开水，认为它们更有营养，更有助于孩子生长发育。但王佳蕾提醒，其实蜂蜜里含有一定的花粉，对3岁以下儿童来说是潜在过敏源。牛奶虽然钙含量高，有助于孩子骨骼生长发育，但因为牛奶里含有一定的乳脂，大量摄入会导致冠状动脉血脂的沉淀，久而久之会增加孩子患心血管疾病的几率，所以每天600毫升的牛奶对孩子而言就足够了。

　　俞建文建议，根据不同时令煮一些保健营养水，放少许冰糖，对孩子身体也有好处，也能作为营养水的补充。例如，春天煮山楂陈皮水健脾胃、夏天煮绿豆瓜果水清火，秋天煮梨香枸杞水润肺、冬天煮生姜红枣水驱寒。

　　如何让宝宝爱上喝水？以下小窍门不妨一学：

　　■可以给孩子准备造型可爱的喝水的器皿，比如小动物造型或是杯子两边有把手的，孩子可以抓着喝，会激发他的喝水兴趣。

　　■给孩子倒水的时候一次性分量不要过多，面对一大杯没有味道的白开水他自然就失去了兴趣，“少喝多杯”为宜。

　　■可以跟宝宝玩喝水的游戏，比如有的宝宝很喜欢干杯，喝水的时候可以妈妈一个杯子，宝宝一个杯子，各自倒一点点“干水”喝。